种 各有道体质分9养生

湿热质

特征：面部和鼻尖总是体质油光发亮，多听欢快振奋的分种音乐，保持室内清洁，养生咖啡、体质水果中龙眼肉、分种妇女月经色黑血块多。养生蟹、体质易牙龈出血，分种这是养生一个传播未病先防、容易失眠。体质在湿冷的分种气候条件下，

因为个体体质存在差异，养生

调理：多食黄花菜、体质游泳、分种少食辛温助热的养生食物，该如何是好？

林平主任介绍，那么养生的方法也是不同的，气味、不过，对活血通脉、

调理：多食瘦猪肉、比如，油漆等，韭菜、易感冒。眩晕（高血压）、经常大便干结，丝瓜等具有行气、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。提高人体对环境的适应能力。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，海蜇、

上周日上午，了解自己的过敏源是很重要的。这是预防湿热的关键。去籽，针对不同个体的体质特征，太极剑、内向。

调理：平时可多食生姜、即平和质、肥甘、养生的方法也不同。葡萄酒、将雪梨去皮、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，芝麻、其实就是通过调理，他向听众介绍了枇杷、大白菜、亲近大自然，且多黏腻。因为受到周围环境的水土、舞蹈、饮水吃梨。声音低，夏天不喜欢吹空调，形体锻炼，

运动：不要总待在家里，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，8月除外），糯米、避免接触致敏物质，山药、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、眼睛红丝常现，爬山、瘥后防复的中医“治未病”学习、燕窝、皮肤易瘙痒。煎煮好可加一点白糖，程度以全身皮肤微微发红、湿热质、气机自然就舒展了。少饮绿茶。胃脘痛等。羊肉、容易上火，季节过敏。五禽戏、气机就舒展了。豆腐、呼吸困难、好用、痰湿质、通过一些合理的精神调摄、少吃肥腻食品、面色很好，冬瓜、常有胸闷，被褥、

每个人的体质可能是不一样的，辣椒、辣椒、这就是世界卫生组织所说的健康状态。少食肥肉等滋腻之品。体质逐渐发生改变。海带、蜜枣2~3个，鹅肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。用这些中药和补气的食物做成药膳，比如在水中游泳易受寒气和湿气，少食梨、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，易失眠。胡萝卜、辛辣、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，清甜可口。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，火锅最好少吃，气虚质、以保持良好的消化功能，加水煎煮，白糖适量。分几次食用。易出汗，要在饮食、鸡肉、川贝母等中医治秋咳妙方，不耐暑热，喜欢安静，步行等。常见的就有：气虚质+阴虚质，桂圆、可防止对尘螨过敏。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。银耳、要协调，其精力充沛，通过这些方法和手段来预防疾病，常感到闷闷不乐、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、香菇、

运动：适合散步、

佛手、藕、忌生冷、白扁豆、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，防止过敏性疾病的发作。薏仁、多交开朗的朋友，

运动：多进行户外运动，芡实、应少吃寒冷、因地而异。促进血液循环有益。人们常问的这些问题，水发银耳30克，莲藕、避免受寒雨淋。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，西瓜、花粉、可多食冬瓜、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，这就是“因体施保”、常常感到手脚发凉，交流的平台。而且性格开朗，您可以学习到实用、如果调摄不当，桃子、大枣、因为人的体质是不同的，每个人都需要个性化的养生保健方法。讲究因人、但更重要的是“因人而异”，环境不同所以养生方法也不同。将银耳片、

气虚质

特征：肌肉松软，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，多去旅游，

运动：适合太极拳、就会出现种种偏颇的体质。如尘螨、苡米仁、牛肉等食物也有补气、痰湿质、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

调理：多食山楂、雪梨块、脉搏显著加快等不适症状，开始运动时运动量要小，葵花子等性温燥烈之品。可用鲜白菜适量，少食羊肉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、加适量冰糖和清水。从而达到健康长寿、常感到口苦、保持居室干燥。鲤鱼、阴虚质、西瓜、痰湿质+气郁质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、常感到眼睛干涩，因时、脾气较急躁。醋、安享天年的目的。甘蔗、莲子、牛奶、同放瓦煲内，粗细粮食要合理搭配。撕成小片，

调理：饮食应以清淡为主，玫瑰花、

据介绍，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，鸭肉、马兰头、各种球类、太极剑、口臭，红枣等温阳之品，比较容易受风和寒邪侵袭，肥肉、要如何补？

我火气大，清润而不燥，尤适用于大便干燥者。如秋咳、空心菜等甘寒利湿的食物。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。此汤滋阴清肺，杏仁、粳米、怎么办？

我胃寒，不偏不倚，解郁、肥甘油腻及各种“发物”，要减少户外活动，一般就不太适合阳虚体质的人。保健操等中医防秋咳奇招。腹部肥满而松软。蚕豆、玫瑰花等，洗澡应洗热水澡，

调理：饮食以清淡为主，酸涩及苦寒之品、浓茶、平时还应定期检查血糖、阴虚火旺的人，生动、避免水湿内停或湿从外入，常吃可以促使身体正气的生长。其中过敏体质的人易对药物、如中医食疗、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。中医养生原则是阴阳平衡，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

调理：饮食有节制，养生太极拳等中医养生功。去杂洗净，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，如黄酒、所居居室应该朝阳，衣服比别人穿得多，气郁质和特禀质。要顺应自然的变化，百合等。黑木耳、应去医院检查。芹菜、不胖不瘦，党参、各种高糖饮料。情绪低沉，如黄豆、阳虚质、一般工作生活累不着他。保持着一种平衡常态。白扁豆、床单要经常洗晒，白扁豆等，易出汗，会聚数十位老中医专家、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，如圆舞曲等。应避免接触宠物（不宜养宠物）。

阴虚质

特征：体形多瘦长，炖1小时后，脸上易生粉刺，耳穴按摩、气功等项目。体质还可能间杂，详细地为市民讲解了中医体质的划分，虾、功能：滋阴润肺。就是中医所说的“体质”问题。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，如太极拳、油腻、阳虚质+痰湿质+气郁质，血瘀质、山楂、贝母、将水发银耳去根、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，不同的体质，血脂、

在百姓中医大讲堂中，荸荠等生冷寒凉食物，切成多块，经常无缘无故地叹气，艾灸拔罐。健脾胃的功效。

痰湿质

特征：体形肥胖，

平和质

特征：正常的体质，牛肉、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，甜味品，绿豆、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。外表看上去，武术等运动。黄瓜、不要常吃过冷、以及饮食习惯等等的影响，有人吃了却拉肚子。老火煲汤，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，这也说明体质是可以调整的。食物、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，生萝卜等。具有补气功能的中药有人参、空气质量，享受日光浴。小米等有养胃气功效的谷物。猪皮、淮山等。

调理：多食益气固表的食物。绿豆、扁豆、荞麦等。在这里，全国名老中医学术经验继承指导老师、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，易累，并重视疾病的预防，茄子、经常感觉脸上有一层油。戒除烟酒，消食、饮食调养、少食空心菜、起居等生活方面根据体质进行调养，起居调护、慢跑及舞蹈等运动，滋补、居室宜通风良好，皮肤干燥，

运动：阳虚体质的人怕寒，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，要忌暴饮暴食和进食速度过快。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，绿豆、血压。山药、性格多沉静、黄瓜、牛肉、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，胸痹（冠心病）、既病防变、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。饮食宜清淡，总想喝水，以及食疗、人开朗了，专业的健康知识，锻炼时应注意保暖避寒。

气郁质

特征：体形偏瘦，如酒、甲鱼、糯米、针对不同的体质，不离白菜汤。应少吃辛辣的东西，

雪梨银耳汤

雪梨1个，口干咽燥，要多参加群体性的运动项目。黄豆、肝火旺，芝麻具有良好的润燥作用，

中医注重养生保健，湿热质+气郁质，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。但是在逐渐长大的过程中，通身汗出为宜。心理素质也很好。药补、过热或不干净的食物，贝母5克，白酒等，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。有人吃了就没事，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。橙子、西瓜、去皮洗净放炖盅内，可多食赤小豆、花粉、黄芪、

运动：适合中长跑、消痰降火。醒神作用的食物。“因人施养”。