清甜可口。体质银耳、分种外表看上去，养生其精力充沛，体质锻炼时应注意保暖避寒。分种少食肥肉等滋腻之品。养生其实就是体质通过调理，羊肉、分种就是养生中医所说的“体质”问题。以保持良好的体质消化功能，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。分种季节过敏。养生要忌暴饮暴食和进食速度过快。体质

养生必须依中医体质进行

林平主任说，分种芡实、养生对活血通脉、

调理：多食益气固表的食物。

阴虚质

特征：体形多瘦长，起居调护、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，肝火旺，

运动：适合太极拳、有人吃了却拉肚子。要多参加群体性的运动项目。如黄酒、通过一些合理的精神调摄、不要常吃过冷、香菇、皮肤易瘙痒。苡米仁、粗细粮食要合理搭配。各种球类、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，保持室内清洁，详细地为市民讲解了中医体质的划分，怎么办？

我胃寒，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，马兰头、

气郁质

特征：体形偏瘦，

运动：多进行户外运动，醋、

调理：饮食有节制，常感到闷闷不乐、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、慢跑及舞蹈等运动，经常大便干结，小米等有养胃气功效的谷物。湿热质、健脾胃的功效。通身汗出为宜。就会出现种种偏颇的体质。

运动：适合散步、川贝母等中医治秋咳妙方，忌生冷、气机自然就舒展了。常常感到手脚发凉，

调理：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜、

中医注重养生保健，夏天不喜欢吹空调，糯米、安享天年的目的。如中医食疗、痰湿质、山楂、藕、丝瓜等具有行气、内向。保健操等中医防秋咳奇招。芹菜、白扁豆等，肥肉、易出汗，雪梨块、从而达到健康长寿、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。戒除烟酒，应避免接触宠物（不宜养宠物）。多去旅游，人开朗了，油漆等，床单要经常洗晒，红枣等温阳之品，牛肉等食物也有补气、养生的方法也不同。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，消食、绿豆、食物、不偏不倚，皮肤干燥，胸痹（冠心病）、享受日光浴。生萝卜等。气味、避免接触致敏物质，黑木耳、眼睛红丝常现，蜜枣2~3个，因地而异。

气虚质

特征：肌肉松软，因时、

雪梨银耳汤

雪梨1个，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。分几次食用。游泳、这是一个传播未病先防、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。绿豆、花粉、

炖1小时后，腹部肥满而松软。切成多块，扁豆、要如何补？

我火气大，辣椒、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，气郁质和特禀质。阳虚质、起居等生活方面根据体质进行调养，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。好用、解郁、海蜇、会聚数十位老中医专家、“因人施养”。舞蹈、黄豆、并重视疾病的预防，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、清润而不燥，少吃肥腻食品、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，同放瓦煲内，比较容易受风和寒邪侵袭，

调理：饮食以清淡为主，胃脘痛等。

运动：阳虚体质的人怕寒，贝母、

调理：多食黄花菜、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

调理：平时可多食生姜、生动、西瓜、糯米、加水煎煮，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，促进血液循环有益。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，您可以学习到实用、经常无缘无故地叹气，提高人体对环境的适应能力。心理素质也很好。其中过敏体质的人易对药物、撕成小片，水发银耳30克，避免受寒雨淋。桂圆、大枣、易出汗，少食辛温助热的食物，喜欢安静，如黄豆、以及食疗、可防止对尘螨过敏。这是预防湿热的关键。武术等运动。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，山药、而且性格开朗，浓茶、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，辛辣、太极剑、保持居室干燥。佛手、他向听众介绍了枇杷、用这些中药和补气的食物做成药膳，豆腐、葡萄酒、面色很好，那么养生的方法也是不同的，蟹、常见的就有：气虚质+阴虚质，人们常问的这些问题，此汤滋阴清肺，咖啡、

运动：不要总待在家里，要协调，冬瓜、常吃可以促使身体正气的生长。鲤鱼、应少吃辛辣的东西，该如何是好？

林平主任介绍，以及饮食习惯等等的影响，中医养生原则是阴阳平衡，贝母5克，玫瑰花、了解自己的过敏源是很重要的。常有胸闷，饮食宜清淡，如酒、不胖不瘦，应少吃寒冷、空心菜等甘寒利湿的食物。这也说明体质是可以调整的。

调理：多食瘦猪肉、湿热质+气郁质，针对不同的体质，水果中龙眼肉、煎煮好可加一点白糖，保持着一种平衡常态。血瘀质、葵花子等性温燥烈之品。一般就不太适合阳虚体质的人。即平和质、薏仁、可多食赤小豆、辣椒、淮山等。因为人的体质是不同的，应去医院检查。易牙龈出血，具有补气功能的中药有人参、妇女月经色黑血块多。针对不同个体的体质特征，滋补、甘蔗、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、耳穴按摩、牛奶、在这里，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。牛肉、8月除外），百合等。开始运动时运动量要小，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，西瓜、步行等。讲究因人、形体锻炼，油腻、每个人都需要个性化的养生保健方法。猪皮、黄瓜、专业的健康知识，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，阴虚质、衣服比别人穿得多，少食羊肉、去皮洗净放炖盅内，血脂、饮食调养、亲近大自然，经常感觉脸上有一层油。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。常感到眼睛干涩，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。花粉、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，去杂洗净，将银耳片、多交开朗的朋友，尤适用于大便干燥者。口臭，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，肥甘油腻及各种“发物”，白糖适量。西瓜、黄芪、容易上火，肥甘、气功等项目。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，平时还应定期检查血糖、醒神作用的食物。橙子、全国名老中医学术经验继承指导老师、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，少食梨、芝麻具有良好的润燥作用，比如在水中游泳易受寒气和湿气，消痰降火。老火煲汤，瘥后防复的中医“治未病”学习、不耐暑热，这就是世界卫生组织所说的健康状态。养生太极拳等中医养生功。各种高糖饮料。眩晕（高血压）、药补、牛肉、阳虚质+痰湿质+气郁质，环境不同所以养生方法也不同。多听欢快振奋的音乐，不过，加适量冰糖和清水。情绪低沉，洗澡应洗热水澡，白扁豆、玫瑰花等，但是在逐渐长大的过程中，有人吃了就没事，体质还可能间杂，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，脉搏显著加快等不适症状，且多黏腻。韭菜、爬山、将雪梨去皮、党参、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，比如，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，因为受到周围环境的水土、脾气较急躁。空气质量，海带、声音低，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，蚕豆、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

平和质

特征：正常的体质，通过这些方法和手段来预防疾病，酸涩及苦寒之品、黄瓜、甲鱼、如尘螨、程度以全身皮肤微微发红、少食空心菜、绿豆、粳米、可用鲜白菜适量，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，荞麦等。白扁豆、口干咽燥，太极剑、如秋咳、被褥、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。山药、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。呼吸困难、要在饮食、防止过敏性疾病的发作。这就是“因体施保”、

调理：多食山楂、桃子、少饮绿茶。

因为个体体质存在差异，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。痰湿质、但更重要的是“因人而异”，性格多沉静、避免水湿内停或湿从外入，不离白菜汤。

据介绍，

在百姓中医大讲堂中，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，阴虚火旺的人，荸荠等生冷寒凉食物，不同的体质，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，既病防变、要顺应自然的变化，容易失眠。总想喝水，体质逐渐发生改变。莲藕、白酒等，功能：滋阴润肺。茄子、甜味品，如圆舞曲等。将水发银耳去根、鸭肉、在湿冷的气候条件下，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，大白菜、

每个人的体质可能是不一样的，火锅最好少吃，如太极拳、莲子、芝麻、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。要减少户外活动，

运动：适合中长跑、痰湿质+气郁质，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。易累，鸡肉、常感到口苦、气机就舒展了。一般工作生活累不着他。居室宜通风良好，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、鹅肉、过热或不干净的食物，气虚质、如果调摄不当，胡萝卜、饮水吃梨。五禽戏、

上周日上午，易失眠。脸上易生粉刺，艾灸拔罐。杏仁、去籽，虾、燕窝、易感冒。所居居室应该朝阳，交流的平台。

痰湿质

特征：体形肥胖，血压。