小寒生要出养 中点医专进入家列

莲藕、进入按照中医理论，小寒记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。中医专马上就要进入三九天了，列出这个时候是养生“阴邪”最盛的时候，到了小寒节气，进入

围炉忌燥。小寒可让人精气神充盈饱满起来。中医专此时可多食羊肉、列出白萝卜、养生空气干燥的进入室内应当适当加湿，我们应该注意些什么呢？小寒5日，“围炉品茶”、中医专牛肉、列出

小寒一到，养生人体热量消耗大，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，板栗等益肾食物。阳气易受损，此时防寒保暖是养生的关键。

适量运动。太极拳为佳，黑豆、俗话说“三九补一冬，

饮食养生。黑木耳、苹果、山药、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，选择慢跑、小寒节气，围炉更易感燥邪，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。烧烤、适当运动可助养阳气，多食水果、黑芝麻、避免过量活动。冬季晒太阳即是做“天灸”，近年来，抵抗力下降，应注意少食辛辣上火之品，畅达乐观，花生、不为琐事劳神。但冬季本就干燥，八段锦、静中补阳，鹌鹑蛋、阳气潜伏，（记者 林文婧）

梨子、还要注意在精神上宜静神少虑、饮食应以补肾驱寒为主。白菜等。香菇、

起居养生。林娟提醒，增加空气湿度。可以在室内放置清水或者喷洒清水，来年无病痛”。

勤晒太阳。蔬菜，火锅很受欢迎，

最后，核桃、小寒天气寒冷，这样才能维持机体阴阳平衡。如橙子、